Jedes zu kaufende Magnesium auf dem Markt ist eine Verbindung. Der Grund hierfür ist, dass Magnesium sehr reaktionsfreudig ist und somit in reinform mit sämtlichen Substanzen wie zum Beispiel Wasser oder Luft reagieren würde.
Auf dem Markt gibt es eine Vielzahl an unterschiedlichen Magnesiumverbindungen, wobei jede geringfügige Abweichungen hat.
Beliebte Magnesiumsorten sind Tri-magesiumdicitrat (bei uns in Kapselform erhältlich) und Magnesiumhydrogencitrat (bei uns in Pulverform erhältlich)
Wesentliche Unterschiede sind die Bioverfügbarkeit, sowie der elementare Gehalt an Magnesium.
NÄHRWERTE:
| Nährwerte | pro 100g | pro 3g | NRV* |
| Magnesium | 8000mg | 240mg | 64% |
* Prozentsatz der Nährstoffbezugswerte nach. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.
Magnesium trägt bei zu(r):
- einer normalen Muskelfunktion
- einer normalen Funktion des Nervensystems
- einer normalen psychischen Funktion
- Erhaltung normaler Knochen und Zähne
- einem normalen Energiestoffwechsel
- Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung
- zum Elektrolytgleichgewicht
- Das Magnesiumcitrat hat durch die Citrat-Bindung einen angenehmen und erfrischenden Citrus Geschmack. Wir verwenden keine Zusatzstoffe wie künstliche Aromen o.ä.
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3 Gramm Pulver am Tag. Diesen dem eigenen Bedarf mit Bedacht anpassen. Zur genaueren Bestimmung Ihres Bedarfs empfehlen wir die Website der Deutschen Gesellschaft für Ernährung zu besuchen (www.dge.de)
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Magnesium verteilt über den Tag aufnehmen, denn der Mensch kann nur eine Reinmenge von ca 80 mg (≙ ein Messlöffel mit 1g Magnesiumcitrat) auf einmal zu sich nehmen. Das Überschüssige wird nur in sehr geringen Mengen aufgenommen.
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keine koffeinhaltigen Getränke zusammen mit Magnesium einnehmen, da diese die Aufnahmefähigkeit des Körpers bezüglich Magnesium negativ beeinträchtigen.
Vergleich - Magnesium Kapseln und Magnesium Pulver
| Kapseln | Pulver |
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➕ schnelle und einfache Einnahme |
➕ günstiger, da keine Verkapselung |
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➕ geschmacksneutral |
➕ erfrischender Zitronengeschmack |
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➕ ohne Zusätze |
➕ ohne Zusätze |
| ➕ vegane Kapselhülle | |
| ➕ hohe Bioverfügbarkeit | ➕ hohe Bioverfügbarkeit |
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➕ 16% elementares Magnesium |
➖ 8% elementares Magnesium (16 %iges Magnesium sollte nur in Kapselform aufgenommen werden) |